昨晚7时，太阳才迟迟落下，在岐江河上，一艘游船缓缓驶过。南都记者 吴进 摄

6月21日，也是中考第二天，是24个节气的夏至，所谓“吃过夏至面，一天短一线”，炎夏到来，多地启动“烧烤模式”。而中考期间(20- 22日)，中山晴到多云，气温高，紫外线强，考生应当注意防暑养生，考试期间要时刻注意补水，充分饮用凉开水、淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、仁丹、清凉油等；在饮食调理上，应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。

今日天气

晴到多云，天气炎热，最低气温27℃，最高气温35℃，3级左右偏南风，相对湿度50%-90% 

夏至推荐饮食：

1、花菜：生津止渴
      它有白的和绿的两种，常吃能够增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时还含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
      2、南瓜：补中益气
      具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
      3、菠菜：润肠止渴
      可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。
      4、金针菇：清热解忧
      金针菇可以补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
      5、莲藕：安神凉血
      具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
      6、苦瓜：清热消暑
      苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

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